يُعرف إنخفاض هرمون التستوستيرون أيضًا بإسم “نقص التستوستيرون”، أو قصور الغدد التناسلية، أو نقص الأندروجين. يبدأ مستوى التستوستيرون لدى الرجال بالإنخفاض عادةً بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا. وقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض متنوعة، منها التعب، وصعوبة ممارسة الرياضة وبناء العضلات، وزيادة الوزن، وإنخفاض الرغبة الجنسية، ومشاكل الإنتصاب. على الرغم من شيوع فكرة أن التستوستيرون هو الهرمون الجنسي، إلا أن وظيفته أكثر تعقيدًا مما نعتقد، فهو ضروري لنمو الجسم الذكري ووظائفه الطبيعية.
ما هو هرمون التستوستيرون ؟
التستوستيرون هو أحد الهرمونات التي ينتجها كل من الرجال والنساء بشكل طبيعي، لكن تأثيره يكون أكثر وضوحًا لدى الرجال، حيث يُنتج بشكل رئيسي في الخصيتين. ومن بين وظائفه الحيوية التأثير على المظهر والتطور الجنسي، وتحفيز إنتاج الحيوانات المنوية والرغبة الجنسية، بالإضافة إلى بناء كتلة العظام والعضلات.
ربما لأن مستويات هرمون التستوستيرون مرتبطة إرتباطًا وثيقًا بأفكار الرجولة والخصوبة، فقد يكون من الصعب على الرجال التحدث عن أي مخاوف قد تكون لديهم بشأن إنخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
هدفنا في هذه المقالة هو تبديد أي خرافات تتعلق بهرمون التستوستيرون ومساعدة الرجال في كل مكان على فهم كيف يمكن أن يؤثر إنخفاض هرمون التستوستيرون على حياتهم.
12 علامة تدل على إنخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال
قد تكون علامات إنخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال خفية للغاية، ولكن عندما تعرف ما الذي تبحث عنه، فقد يساعدك ذلك في تحديد ما إذا كان ينبغي عليك الخضوع لتقييم إنخفاض هرمون التستوستيرون.
إنخفاض الرغبة الجنسية
بما أن هرمون التستوستيرون يلعب دورًا رئيسيًا في الرغبة الجنسية لدى الرجل، فإن الرجال الذين يعانون من إنخفاض مستويات هذا الهرمون قد يشهدون إنخفاضًا ملحوظًا في رغبتهم الجنسية. ويُعدّ إنخفاض الرغبة الجنسية جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية. في هذه الحالة تحتبر كبسولات إكستنزي هي الحل .
مشاكل في الإنتصاب
يُعدّ هرمون التستوستيرون مهمًا أيضًا للحفاظ على الإنتصاب. فهو ليس السبب المباشر للإنتصاب، ولكنه يلعب دورًا رئيسيًا في تحفيز مستقبلات الدماغ التي تُنتج أكسيد النيتريك. يُساعد هذا الجزيء على إطلاق سلسلة من التفاعلات الكيميائية الضرورية لحدوث الإنتصاب. مع ذلك، يُعدّ إنخفاض مستوى التستوستيرون سببًا عند نصف الرجال الذين يُعانون من صعوبات في الإنتصاب. تشمل الأسباب الأخرى خلل وظائف الغدة الدرقية، وداء السكري، والتدخين، وتعاطي الكحول، وعوامل نفسية مثل التوتر أو الإكتئاب. في هذه الحالة تحتبر كبسولات إريكتين هي الحل .
إنخفاض حجم السائل المنوي
إنخفاض حجم السائل المنوي، وهو السائل اللبني الذي يحمل الحيوانات المنوية في القذف، يمكن أن يكون أحد علامات إنخفاض هرمون التستوستيرون.في هذه الحالة تحتبر حبوب سيميناكس Semenax هي الحل .
الصلع أو تساقط الشعر المبكر
يُعدّ الصلع جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة لدى العديد من الرجال. لا توجد طريقة مؤكدة لتحديد ما إذا كان ذلك نتيجة لإنخفاض هرمون التستوستيرون، ولكن عندما يكون كذلك، قد يفقد الرجال شعر الوجه والجسم، بالإضافة إلى ظهور نمط الصلع الذكوري الكلاسيكي على رؤوسهم.
إنخفاض الطاقة والإرهاق
يمرّ الجميع بأيام صعبة من حين لآخر، لكن الإرهاق الشديد الناتج عن إنخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يكون أكثر وضوحاً. قد يكون هذا هو السبب إذا كنت تشعر بالتعب بإستمرار رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم واتباعك نمط حياة صحي.
إنخفاض كتلة العضلات
بسبب دوره في بناء العضلات، قد يلاحظ الرجال الذين يعانون من إنخفاض هرمون التستوستيرون فقدان كتلة العضلات، مما قد يؤثر أيضًا على القوة.
زيادة دهون الجسم
إلى جانب إنخفاض كتلة العضلات، قد تشمل آثار إنخفاض هرمون التستوستيرون زيادة نسبة الدهون في الجسم، وغالبًا ما يصاحب ذلك زيادة في حجم أنسجة الثدي. ويُعتقد أن هذا ناتج عن خلل في توازن هرموني التستوستيرون والإستروجين.
إنخفاض كثافة العظام
يُعدّ ترقق كثافة العظام، المعروف بهشاشة العظام، أكثر شيوعًا بين النساء، ولكنه قد يكون أيضًا نتيجة لإنخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال. ونتيجة لذلك، قد يؤدي إنخفاض مستوى التستوستيرون، وخاصة لدى كبار السن من الرجال، إلى زيادة إحتمالية الإصابة بكسور العظام. في هذه الحالة تحتبر كيركليف CurcLeve هي الحل .
تقلبات المزاج
وكما يؤثر هرمون التستوستيرون على العديد من الوظائف الجسدية، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على القدرة العقلية والمزاج، وبالتالي فإن الرجال الذين يعانون من إنخفاض مستوى هرمون التستوستيرون يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالإكتئاب وصعوبة التركيز والشعور بالتهيج.
ضعف الذاكرة
بما أن مستويات هرمون التستوستيرون ووظائف الذاكرة تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في السن، فقد تكهن بعض الأطباء بأن إنخفاض مستوى التستوستيرون يرتبط إرتباطًا مباشرًا بتراجع الذاكرة. ومع ذلك، فإن الدراسات التي تناولت ما إذا كانت مكملات التستوستيرون تؤدي إلى تحسين الذاكرة لم تثبت جدواها حتى الآن.
ضعف حجم الخصيتان
قد يكون إنخفاض مستوى هرمون التستوستيرون سببًا في صغر حجم القضيب أو الخصيتين عن المعتاد، ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى أيضًا.
إنخفاض عدد خلايا الدم
تناولت دراسة بحثية نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية العلاقة بين إنخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وفقر الدم. وأفادت الدراسة بأن إعطاء جل التستوستيرون للرجال المصابين بفقر الدم أدى إلى تحسن في تعداد الدم مقارنةً بالرجال الذين تناولوا دواءً وهمياً.
ما الذي يسبب إنخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ؟
إلى جانب الإنخفاض الطبيعي مع التقدم في السن، توجد حالات مرضية محددة قد تُسبب إنخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال من جميع الأعمار، حتى لدى الشباب والأطفال. وهناك نوعان من قصور الغدد التناسلية : قصور الغدد التناسلية الأولي وقصور الغدد التناسلية الثانوي.
قصور الغدد التناسلية الأولي
يحدث هذا بسبب قصور الخصيتين. تنشأ المشكلة لأن الخصيتين لا تنتجان مستويات هرمون التستوستيرون اللازمة للصحة والنمو الأمثل. قد يكون هذا ناتجًا عن صفة وراثية أو نتيجة إصابة أو مرض. تشمل الحالات الوراثية ما يلي :
- عدم نزول الخصيتان، وهي الحالة التي لا تنزل فيها الخصيتان من البطن، وهو ما يحدث عادةً عند الأطفال الذكور قبل الولادة.
- متلازمة كلاينفلتر، وهي حالة وراثية يرث فيها الذكر ثلاثة هرمونات جنسية، XXY، بدلاً من الهرمونين الطبيعيين، XY.
- يمكن أن يؤدي إرتفاع نسبة الحديد في الدم، والمعروف بإسم داء ترسب الأصبغة الدموية، إلى فشل الغدة النخامية أو الخصيتين.
تشمل بعض أنواع الإصابات، على عكس الحالات الوراثية، التي يمكن أن تسبب قصور الغدد التناسلية الأولي ما يلي :
- يمكن أن تؤثر الإصابة الجسدية أو الحادث على مستويات هرمون التستوستيرون إذا شملت الإصابة كلتا الخصيتين.
- عدوى النكاف (أبو دغيم) هو عدوى فيروسية معدية تصيب الغدد اللعابية، وخاصة عند المراهقين الذكور.
- كما يمكن أن تتضرر الخصيتان بسبب علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
قصور الغدد التناسلية الثانوي
يحدث قصور الغدد التناسلية الثانوي عندما لا يكون سبب إنخفاض هرمون التستوستيرون مرتبطًا بشكل مباشر بالخصيتين. وينتج عن تلف في الغدة النخامية أو منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، والتي تتحكم في إنتاج الهرمونات من الخصيتين. وقد يكون ذلك نتيجة لعوامل وراثية أو مكتسبة. تشمل الأسباب الوراثية ما يلي :
- إضطرابات الغدة النخامية الناتجة عن الأدوية أو الفشل الكلوي أو الأورام.
- متلازمة كالمان، والتي ترتبط بخلل في وظائف منطقة ما تحت المهاد.
- الأمراض الإلتهابية مثل السل، والتي يمكن أن تؤثر على كل من الغدة النخامية والوطاء.
- يمكن أن يؤثر فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز أيضًا على هذه الأجزاء من الدماغ بالإضافة إلى تأثيره المباشر على الخصيتين.
تشمل الحالات المكتسبة التي يمكن أن تؤدي إلى قصور الغدد التناسلية الثانوي بعض الظروف التالية :
- تؤثر عملية الشيخوخة الطبيعية على كل من إنتاج جميع الهرمونات والإستجابة لها، بما في ذلك هرمون التستوستيرون.
- تؤثر السمنة على مستويات هرمون التستوستيرون لأن الخلايا الدهنية تؤثر على إنتاج الهرمونات وكيفية إستجابة الجسم لها.
- يمكن أن يكون لبعض الأدوية مثل المواد الأفيونية والستيرويدات تأثير سلبي على منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية.
من الممكن أن يُصاب الرجال، وخاصة مع تقدمهم في السن، بمزيج من قصور الغدد التناسلية الأولي والثانوي. قبل أن نستعرض ما يمكنك فعله حيال ذلك وما هي العلاجات المتاحة، دعونا نلقي نظرة على كيفية الحصول على التشخيص.
كيفية تشخيص إنخفاض هرمون التستوستيرون
بشكل عام، يعتمد تشخيص إنخفاض هرمون التستوستيرون على عاملين : قياس مستويات هرمون التستوستيرون في الدم وظهور بعض العلامات الـ 12 لإنخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال المذكورة أعلاه.
سيحرص طبيبك على مناقشة أي من هذه الأعراض التي قد تعاني منها، وسيقيس مستويات هرمون التستوستيرون في دمك، عادةً من خلال فحصين منفصلين يُجرى كل منهما في الصباح الباكر في يومين غير متتاليين. وذلك لأن مستويات التستوستيرون تتذبذب عادةً على مدار اليوم، ولكنها تكون في أعلى مستوياتها في الصباح الباكر.
يبلغ مستوى هرمون التستوستيرون ذروته في سن 17-19 عامًا تقريبًا، ولكنه يبقى مستقرًا نسبيًا خلال العشرين عامًا التالية. ويبدأ إنخفاض تدريجي في مستواه في سن الثلاثين تقريبًا، ولكن بالنسبة لمعظم الرجال، لا يتجاوز هذا الإنخفاض 1% سنويًا. وبحلول سن السبعين، ينخفض مستوى هذا الهرمون لدى معظم الرجال بنحو 30%، مع العلم أن ثلاثة أرباع الرجال الأكبر سنًا لا يزالون يتمتعون بمستويات ضمن المعدل الطبيعي.
نقيس مستوى هرمون التستوستيرون بالنانوغرام لكل ديسيلتر من الدم (نانوغرام/ديسيلتر). يوجد تباين كبير في المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون لدى الرجال البالغين الأصحاء، حيث يتراوح بين 300 و1000 نانوغرام/ديسيلتر وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
ما هو متوسط مستوى هرمون التستوستيرون حسب العمر ؟
فيما يلي الأرقام الخاصة بالفئات العمرية الأكبر سناً :
- الرجال في الأربعينيات من العمر : 252-916 نانوغرام/ديسيلتر
- الرجال في الخمسينيات من العمر : 215-878 نانوغرام/ديسيلتر
- الرجال في الستينيات من العمر : 196-859 نانوغرام/ديسيلتر
- الرجال في السبعينيات من العمر : 156-819 نانوغرام/ديسيلتر
بشكل عام، يتم تشخيص إنخفاض هرمون التستوستيرون إذا كنت تعاني من أعراض قصور الغدد التناسلية وإنخفضت مستوياته لديك إلى أقل من 300 نانوغرام/ديسيلتر. إذا تم تشخيصك بهذا المرض، فسيسعدك معرفة أن هناك العديد من العلاجات المتاحة.
علاجات إنخفاض هرمون التستوستيرون
تشمل العلاجات التي يمكنك القيام بها بنفسك إتباع نظام غذائي صحي وتناول بعض المكملات الغذائية لتعزيز صحتك العامة. سنتناول في قسم الأسئلة الشائعة أدناه أطعمة محددة تساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون. هنا يبرز دور تيستوسيل Testosil ؛ الحل الطبيعي المتطور المبتكر خصيصاً لرفع مستويات التستوستيرون بأمان تام. إنه بوابتك لإستعادة طاقة الشباب، وتعزيز القدرة على التحمل، واسترجاع القوة البدنية التي تطمح إليها.
مع ذلك، لا يُعدّ النظام الغذائي وحده علاجًا كافيًا لقصور الغدد التناسلية في كثير من الأحيان. بعد إستشارة طبيبك، قد يصف لك علاجًا بديلًا بالتستوستيرون. يتوفر هذا العلاج على شكل لصقات جلدية، أو جل/كريمات موضعية، أو حقن، أو غرسات. ينطوي العلاج البديل بالتستوستيرون على مخاطر وآثار جانبية، لذا تأكد من إستشارة طبيب المسالك البولية أولًا.
وأخيراً، وكما وعدنا، قمنا بتجميع بعض الأسئلة التي نسمعها بشكل متكرر من الرجال الذين يشعرون بالقلق بشأن مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.
الأسئلة الشائعة حول إنخفاض هرمون التستوستيرون :
هل تقلل العادة السرية من هرمون التستوستيرون ؟
بإختصار، لا. القلق مفهوم، لكن الإستمناء، كأي شكل من أشكال القذف، أمر طبيعي تمامًا ولا يُقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. هذه إحدى الخرافات القديمة الكثيرة حول الإستمناء التي يجب دحضها نهائيًا!
هل إنخفاض هرمون التستوستيرون يسبب لك التعب ؟
نعم، من أكثر أعراض إنخفاض هرمون التستوستيرون شيوعاً الشعور بالتعب. إذا كنت تشعر بالتعب رغم حصولك على 7-8 ساعات من النوم، فقد يكون إنخفاض هرمون التستوستيرون هو السبب.
إلى جانب الحصول على قسط كافٍ من النوم، هناك أمور أخرى يمكنك القيام بها لمكافحة ذلك. تناول طعامًا صحيًا واشرب الكحول بإعتدال فقط، لأن الإفراط في تناول الكحول قد يُسبب خللًا في وظائف الكبد، مما قد يؤدي في النهاية إلى إنخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
يُعدّ التمرين الرياضي أمراً بالغ الأهمية هنا أيضاً. فالتعرّق يُساعدك على الشعور بمزيد من النشاط، ويمكن أن يزيد بشكل طبيعي من مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
ما هي الأطعمة التي تسبب إنخفاض هرمون التستوستيرون ؟
قد تؤثر بعض الأطعمة بشكل مباشر على توازن الهرمونات، بينما يؤثر بعضها الآخر سلبًا على الصحة العامة. ومن بين الأطعمة ذات التأثير المباشر، قد تُسبب منتجات الصويا التي تحتوي على الإستروجينات النباتية خللًا في مستويات الهرمونات الطبيعية. ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول العلاقة بين إستهلاك منتجات الصويا، مثل الإدامامي والتوفو، ومستويات هرمون التستوستيرون. كما قد تحتوي منتجات الألبان على هرمونات صناعية أو طبيعية، والتي قد تؤثر بدورها على مستويات الهرمونات. ومن المثير للدهشة أن النعناع والنعناع الأخضر، لإحتوائهما على المنثول، قد يُخفضان مستويات هرمون التستوستيرون.
ليس من المستغرب أن تشمل قائمة الأطعمة التي تسبب إنخفاض هرمون التستوستيرون الكحول والتدخين، وكلاهما يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، بالإضافة إلى تناول الكثير من الكعك والمعجنات والحلويات.
ما هي الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون ؟
يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل فيتامين د والزنك والمعادن النادرة الأخرى، أن تساعد في تعزيز هرمون التستوستيرون وتحسين الصحة العامة، خاصةً إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. وتشمل هذه الأطعمة ما يلي :
- الأسماك التي تُعد مصدراً جيداً لفيتامين د، مثل التونة والسردين والسلمون. تناول من حصتين إلى ثلاث حصص أسبوعياً.
- حليب قليل الدسم مدعم بفيتامين د. يمنحك هذا جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الحليب كامل الدسم بدون الدهون المشبعة.
- يُعد صفار البيض مصدراً غنياً بفيتامين د، وطالما أنك لا تعاني من مشاكل في الكوليسترول، يمكنك بأمان إضافة بيضة واحدة يومياً إلى نظامك الغذائي العام.
- قد يكون للمحار والمأكولات البحرية الأخرى مثل الكركند أو السلطعون فائدة لمستويات هرمون التستوستيرون لديك بفضل محتواها من الزنك.
- جميع البقوليات مثل الفاصوليا المخبوزة والعدس والحمص ليست فقط مصادر جيدة للزنك ولكنها توفر أيضًا كميات وفيرة من الألياف النباتية والبروتينات.
هل يعزز فيتامين د هرمون التستوستيرون ؟
لقد رأينا أن الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكن أن تساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون.
أظهرت دراسة نشرها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية أن هذا ينطبق أيضاً عند تناول فيتامين د كمكمل غذائي. فقد فحصت الدراسة تأثير مكملات فيتامين د على رجال أصحاء يعانون من زيادة الوزن ويخضعون لبرنامج لإنقاص الوزن، مقارنةً بمجموعة تناولت دواءً وهمياً. ووجدت الدراسة أن تركيز هرمون التستوستيرون في الدم إرتفع بشكل ملحوظ لدى المجموعة التي تناولت فيتامين د، بينما ظل ثابتاً تقريباً لدى المجموعة الضابطة.
لوحظت زيادة كبيرة في مستويات التستوستيرون الكلي، والتستوستيرون المتاح بيولوجيًا، ومستويات التستوستيرون الحر مقارنة بعدم وجود تغيير في مجموعة الدواء الوهمي.
مرادفات إنخفاض هرمون التستوستيرون :
هل تعلم أن إنخفاض هرمون التستوستيرون يُعرف أيضاً بإسم إنقطاع الطمث عند الرجال (ويُشار إليه أحياناً بإسم إنقطاع الطمث عند الرجال)؟ حسناً، أنت تعلم الآن!
إنها طريقة لربط الإنخفاض المرتبط بالعمر في هرمون التستوستيرون بما يحدث للنساء عند إنقطاع الطمث، ولكن في الواقع، فهما مختلفان تمامًا.
عند النساء، يحدث إنخفاض الخصوبة وتوقفها في نهاية المطاف خلال فترة زمنية قصيرة نسبياً، بينما عند الرجال، تحدث العملية على مدى سنوات عديدة ويمكن أن تستمر الخصوبة حتى الشيخوخة.
المصطلح الصحيح لهذا الإنخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون هو قصور الغدد التناسلية المتأخر أو إنخفاض هرمون التستوستيرون المرتبط بالعمر. ولكن لا بد أن نتفق على أن مصطلح “سن اليأس عند الرجال” أكثر جاذبية!